Beginilah Pola Hidup Sehat Menjaga Sistem Ekskresi yang berada dalam tubuh kita - pernahkah kamu berpikir bagaimana pengeluaran zat sisa atau racun dalam tubuh kita di keluarkan?. Mungkin ini pertanyaan yang konyol. Karena beberapa orang tidak sadar akan pentingnya sistem ini .
Pengertian Ekskresi sendiri merupakan sebuah proses dalam melakukan pembuangan sisa metabolisme dan benda tidak berguna lainnya dalam tubuh. Dan Ekskresi merupakan sistem yang di miliki oleh setiap mahluk hidup.
Sistem ekskresi pada manusia
Tubuh kita sendiri memiliki beberapa organ sebagai pembuangan zat sisa dan racun antara lain :
- Kulit
- Ginjal
- Hati
- Paru Paru
Organ ekskresi tersebut sangat penting sekali untuk di perhatikan. Dimana kesehatan dan kelangsungan hidup kita tergantung pada sistem ini.
Artikel Lainnya di :
Cara menjaga kesehatan sistem ekskresi
Ada berbagai cara dalam menjaga sistem ini. Yang intinya kita di haruskan menjalani gaya hidup sehat sebagai sarana efektif sebelum melakukan pemeriksaan ke dokter ahli.
Nah berikut beberapa tips menjaga kesehatan organ dan bagian - bagian sistem ekskresi.
Beginilah Pola Hidup Sehat Menjaga Sistem Ekskresi yang berada dalam tubuh kita
1. Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal merupakan salah satu organ ekskresi yang paling penting yang memiliki banyak fungsi dalam proses pembuangan zat yang tidak berguna dan bersifat racun.
Apabila organ ginjal terganggu maka fungsi yang di lakukan juga akan ikut terganggu.
- Untuk memproduksi enzim tubuh yaitu renin dan eritropoetin.
- Untuk Mengekskresikan zat dari sisa hasil metabolisme seperti asam urat,kreatin, urea, dan zat lainnya yang bersifat racun untuk tubuh Anda.
- Mengatur eksresi garam-garam yang berlebihan di dalam tubuh untuk menjaga tekanan Osmosis
- Berfungsi dalam Mengatur volume dari plasma darah dan juga jumlah air yang ada dalam tubuh
- mengekskresikan urine yang bersifat basah dan Mengatur pH plasma dan cairan tubuh
Untuk cara merawat ginjal Kamu dapat memulai dengan olahraga, perbanyak mengkonsumsi air putih, cukupi buah dan sayur dengan kandungan gizi tinggi. Semuanya merupakan pola hidup dan pola makan. Hindarilah atau jangan sama sekali melakukan kebiasaan yang tidak baik.
Dan hal yang harus di ingat ginjal manusia atau yang kita miliki bukanlah barang yang bisa di servis atau di ganti dengan mudah.
2. Menjaga Organ hati
Fungsi hati sebagai alat ekskresi yaitu untuk mentra lisir racun dalam yang akan di keluarkan bersama urin. Selain itu organ ini juga bekerja dalam memudakan sel darah merah yang sudah tua.
Organ Hati juga biasanya memproduksi empedu yang mencapai setengah liter perharinya dari sel darah tua. Dan memgelurkan zat warna empedu bersama dengan urin.
Dalam menjaga organ hati, terdapat banyak aspek yang bisa kamu coba lakukan, seperti :
- mengkonsumsi sayuran
Sebagian Sayuran dapat memberikan gizi dalam menjaga kesehatan hati. Seperti Bawang dan brokoli yang merupakan jenis sayuran dengan kandungan belerang yang sangat di butuhkan oleh tubuh dalam mendorong kemampuan hati untuk mendetoksifikasi Zat racun yang masuk dalam tubuh kita.
- Minum air lemon
Dalam membantu kelancaran detoksifasi hati,Minumlah air perasan lemon yang di campur dengan air tawar. Dimana zat asam sitrat yang berada dalam lemon akan membantu empudu untuk mengeluarkan racun.
- Menjaga asupan suplemen untuk hati
Hati memerlukan bantuan mineral untuk proses detoksifikasi Zat racun seperti :
Magnesium
Besi
Kalsium
Seng
Kalium
Selenium
Sodium
Tembaga
- Berhenti minum dan makan yang mengandung alkohol
Racun dalam alkohol akan membuat hati bekerja lebih keras, sehingga ketika asupan zat ini terlalu banyak akan menyebabkan hati anda rusak. Untuk itu berhentilah mengkonsumsi alkohol.
Dalam menjaga kesehatan hati konsumsi makanan seperti :
- Makan Buah Anggur
Kandungan dalam Anggur sanggup mengantisipasi zat karsinogen dan racun, bersama fungsi hati.
Selain itu kandungan Bawang Putih dan Teh Hijau juga bisa menjaga dan membantu hati melakukan tugasnya. Jauhilah zat makanan maupun minuman yang tidak baik dalam menjaga sistem ekskresi hati.
3. Selanjutnya menjaga kesehatan kulit
Sistem ekskresi kulit merupakan untuk tempat keluarnya keringat melalui pori – pori pada kulit. N
ah, untuk dapat menjaga kesehatan kulit Kamu harus memenuhi asupan vitamin C, D dan E yang dapat merawat dan menjaga kulit tetap sehat. Kamu bisa mendapatkannya pada buah dan sayur.
4. Menjaga paru – paru
Organ Paru – paru berguna sebagai sistem ekskresi karbondioksida. Untuk menjaga paru - paru kamu bisa mengikuti beberapa tips kesehatan berikut ini :
Berhentilah merokok
Kita sudah sering sekali melihat saran dan larangan untuk tidak merokok. Dimana terdapat banyak racun yang ada dalamnya seperti diantaranya :
- Nikotin : kandungan inilah yang menyebabkan rasa rilek dalam tubuh.
- Tar : Lebih 4 ribu bahan kiimia yang ada dalam zat ini, dan 60 diantaranya memiliki sifat “karsinogenik” dengan sifat pengndap dan peruasak
- Sianida: Sudah tidak di ragukan lagi bahaya dari jenis racun yang satu ini.
- Benzene atau bensol : senyewa yang mudah terbakar dan tidak memiliki warna
- Cadmium : merupakan logam yang sangat beracun dengan sifat radioaktif yang sangat merusak paru paru.
- Dan juga zat lainnya sepeti Metanol,Asetilena, Formaldehida,Hidrogen, sianida,Arsenik,Karbon monoksida yang sangat berbahya bagi kesehatan paru paru anda.
Menjaga kebersihan udara yang di hirup
menghirup udara yang segar dan menghindari polusi dari asap pembakaran produksi maupun sampah sangatlah penting untuk di perhatikan. Bila kamu ingin memiliki paru paru yang sehat.
Lakukan olah raga dengan rutin
Dengan olahraga maka kondisi paru paru menjadi lebih stabil untuk menyuplai oksigen ke jantung dan otak.
Menjaga makanan Sehat Dan Bergizi
Makanan sehat merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan. Tentu kamu juga sudah tahu dengan hal ini. Dimana makanan dengan kandungan gizi yang banyak akan membuat bagian dalam tubuh kita bekerja lebih baik dan maksimal.
Demikianlah Gaya Hidup Sehat dalam cara menjaga sistem ekskresi tubuh yang bisa saya sampaikan. Jangan sia siakan masa sehat mu karena sakit itu ngga enak.
EmoticonEmoticon