Beberapa tips Gaya Hidup Sehat, Larangan Dan Persiapan Persalinan Ibu Hamil - Menjaga momongan dalam kandungan merupakan hal yang penting untuk di perhatikan dari seorang calon maupun sudah menjadi ibu hamil sebelum masa kelahirannya.
Untuk itulah perlunya Gaya hidup sehat ibu hamil yang harus di lakukan. Hal tersebut bisa dimulai dari memberi asupan nutrisi dan gizi yang tepat dan seimbang selama masa kehamilan. Serta menjalani berbagai cara hidup sehat lainnya untuk kesehatan tubuh dan juga janin bayi yang ada dalam perut yang memberikan rasa aman. Berikut tips menjaga kesehatan kandungan dan larangan bagi ibu yang sedang hamil.
Tips Gaya Hidup Sehat Bagi Ibu Hamil Yang Perlu Di Perhatikan
Yang pertama akan kita bahas adalah tips yang baik bagaimana cara seorang ibu menjaga kandungannya agar tetap sehat sampai proses melahirkan. Tips kali ini saya ambil dari berbagai sumber pakar tentang masalah kehamilan. Berikut ulasannya :
1. Seimbangkan Makanan Dengan Kandungan Berbagai Gizi Yang Baik Bagi Janin Dalam Kandungan
Seorang Ibu hamil membutuhkan lebih banyak protein dalam tubuh, vitamin dan juga mineral. Diantaranya asam folat dan zat besi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Disaat kehamilan pula merupakan waktu yang tepat dalam melakukan perubahan pola makan yang lebih baik dan sehat.
Menurut beberapa pakar kondisi tubuh seorang wanita hamil memiliki sebuah fakta penting yang perlu di ketahui berikut ini :
- Ada baiknya Ibu hamil menerapkan kesehatan pada pola makan, bukan kebanyakan makan.
- Variasikan makanan sehat supaya mendapatkan gizi yang baik dengan asupan 180 kilo kalori lebih banyak setiap harinya menurut sumber dari Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia 2013.
- Nah susudah meranjak masa kehamilan trimester tahap kedua, tubuh wanita hamil memerlukan tambahan asupan kalori sekitar 300 kilo/ harinya.
2. Seorang Ibu Hamil Harus Menjaga Aktivitas Supaya Tidak Kelelahan
Selain dari pemilihan makanan, kegiatan yang sering di lakukan juga sangat mempengaruhi. Seperti terus bekerja maupun melakukan lainnya.
Maka dari itu banyak sekali dokter yang menganjurkan untuk melakukan cuti jika sedang bekerja pada ibu yang sedang hamil.
3. Ibu Hamil Disarankan Terlalu Mengkonsumsi Kopi dan Coklat
Zat dalam kopi dan coklat dapat mengakibatkan tekanan darah naik yang bisa berakibat pada kesehatan janin dan tubuh wanita hamil. Usahakan untuk meminimalisir seminim mungkin meminum kopi dan coklat. Bila perlu 1-2 minggu hanya mengkonsumsi 1 gelas saja.
Hindari Sebisa Mungkin Polusi Udara dan Asap Rokok
Polusi udara dan Asap Rokok sangat beresiko sekali bagi kesehatan tubuh dan Janin.
Tentunya kita juga sering di peringatkan dengan iklan bahaya rokok bagi kandungan dan janin.
Oleh karena itu walaupun seorang ibu hamil tidak merokok tetapi apabila berada di tempat dengan adanya asap rokok juga sangat berbahaya. Maka hindarilah dan segera pindah jika berada di tempat tersebut
5. Mengatur Posisi Tidur Yang Baik Selama Mengandung
Ibu Hamil bukan hanya sulit melakukan berbagai posisi tidur. Tetapi juga perlu menjaga kondisi janin dalam perut dengan posisi sebaik mungkin yaitu terlentang. Itu dikarenakan resiko cacat pada janin bila posisi tidur menindih.
6. Periksa Kesehatan Kandungan Minimal Sebulan Sekali
Dengan memeriksa dan berkonsultasi dengan dokter ahli kandungan akan memberikan kondisi yang pasti pada janin bayi. Maka dari itu sesering mungkin untuk memeriksa keadaan janin ke bidan terdekat maupun ke rumah sakit.
7 .Tips Gaya Hidup Ibu Hamil Menurut Islam
Agama Islam buka saja memberi kita petunjuk hidup yang baik dan benar untuk bekal nanti di akhirat, dimana salah satunya adalah tips yang bagi hamil. Menurut berbagai sumber yang saya ambil, seorang ibu hamil harus sering meminta kepada sang pencipta agar anak yang ada dalam kandungan dapat menjadi seorang yang berguna dan bermanfaat dalam hidupnya. Dalam hal ini seorang ibu sering melakukan shalat sunah dan tentunya jangan meninggalkan shalat wajib.
Itu lah beberapa tips yang harus di perhatikan untuk menjaga kandungan ibu hamil. Selanjutnya saya juga akan memberikan larangan ibu hamil menurut berbagai sumber seperti adat, kesehatan, Islam, Mitos, Dan lainya berikut Ini.
Larangan atau Pantangan Yang Harus Di Hindari Ibu Hamil
Sejak Dulu Kita Sering sekali Mendengar larangan bagi ibu yang sedang Hamil dan juga Ayah dari calon anak tersebut atas tindakan yang di lakukan dalam kesehariannya. Larangan dan pantangan Apa sajakah itu ? Berikut ulasannya.
1 . Larangan Ibu Hamil Menurut Kesehatan
Larangan bagi ibu hamil menurut kesehatan merupakan hal yang sangat penting, di mana larangan ini di buat supaya janin dalam kandungan dan juga kondisi tubuh sang ibu terhindar dari segala penyakit dan resiko yang berbahaya. Nah berikut ini larangan ibu hamil menurut kesehatan :
- Memakai Hak Sepatu Tinggi, Busana Ketat dan Tidak Nyaman
- Melakukan Diet Yang kurang Tepat
- Merokok Dan Juga Dekat Dengan Asap Rokok Maupun Polusi kendaraan dan Pabrik
- Minum - minuman yang Mengandung Alkohol dan juga Kafein
- Mengkonsumsi Makanan yang masih Mentah dan juga ada bahan yang mengandung pengawet
- Konsumsi Obat tanpa saran dari dokter ahli
- Menjalani penyembuhan penyakit dengan kemoterapi dan radioterapi
- Mengendarai sindiri
- Dll
itu adalah beberapa larangan yang mungkin sering kita temui dalam aktivitas keseharian. Untuk kamu bisa mulai menghindari larangan menurut kesehatan tersebut. Nah Jika Kamu Tinggal di daerah tentu sering mendengar pantangan ibu hamil di setiap adat yang di tempati. berikut ada juga pantangan ibu hamil menurut adat Jawa.
2. Larangan Ibu Hamil Menurut Adat Jawa
Bila kamu adalah seorang ibu hamil yang tinggal di jawa, tentu tahu akan hal adat dan istiadat suku jawa. Dimana salah satunya juga berguna bagi seorang ibu yang sedang hamil. Berikut Pantangan Adat jawa bagi ibu hamil :
- Duduk Terlalu Lama dan juga duduk di tengah pintu
- Mengejek dan mengupat Orang Cacat
- Membunuh Hewan
- Mandi Larut Malam ( Baca Juga : Dampak mandi malam bagi kesehatan )
- Mengikatkan Handuk di Leher
- Memakan Laron
- Makan Jantung Pisang
- Makan Ikan Lele
- Makan Pisang Dempet
- Makan Udang dan Kepiting
- Makan Mangga Kweni dan Durian
- Menutup Lubang Jenis dan bentuknya
- Menginjak Kotoran Hewan
- Dll
Beberapa larangan atau pantangan tersebut memang tidak masuk akal. Namun semua itu kembali pada diri kita masing - masing, apakah kamu mau mengikutinya atau tidak. Yang jelas, selama itu baik dan tidak membuat merasa terganggu tidak ada salahnya untuk mengikuti aturan adat jawa tersebut.
3. Larangan Ibu Hamil Menurut Islam
Ternyata ada juga pantangan ibu yang sedang hamil dalam islam. Namun menurut saya ini bukanlah pantangan melainkan sebuah anjuran yang sangat bermanfaat sekali bagi kita seorang ibu yang memiliki momongan. Di antaranya adalah :
1. Menjauhi Bila Perlu Tidak Usah Sama Sekali Makan Yang Haram
Bukan tanpa sebab islam memberikan jenis makanan. Hal itu memang tidak baik bagi kesehatan tubuh, di mana jenis makanan yang haram juga sudah banyak di teliti dari berbagai dunia tentang berbagai penyakit yang mengikuti jenis makanan tersebut bagi tubuh manusia.
2. Larangan Berperilaku Buruk
Larangan ini sebenarnya di tunjukkan pada kondisi dan keadaan apapun. Dimana perilaku buruk bagi ibu hamil dapat mempengaruhi kondisi sang anak yang mungkin suatu saat nanti akan mengikuti jejak kehidupannya.
Tips Melahirkan Atau Persalianan Secara Normal Dan Lancar
Nah, setelah mengetahui beberapa tips dan larangan ibu hamil, tentu ada juga perlu mempersiapkan proses kelahiran yang normal dan lancar. berikut beberapa tips mempersiapkan kelahiran normal dan lancar.
1. Lakukan tips dan Jauhi larangan mengenai Ibu Hamil
Dengan melakukan tips dan menjauhi larangan bagi ibu hamil dengan baik tentu akan membuat persiapan mental menjadi lebih kuat. Selain kesehatan tubuh juga akan sangat terjaga dari berbagai penyakit yang mungkin saja dapat menyerang, walaupun kita tak tahu karena datangnya penyakit tidak bisa di di duga. Setidaknya Anda sudah berusaha dengan baik untuk menjaga kondisi tubuh dan juga sang janin
2. Persiapkan Kebutuhan Persalinan
Dengan mempersiapkan kebutuhan persalinan dengan baik, tentu akan membuat pikiran kita tenang ketika tiba saat melahirkan. berikut beberapa persiapan yang bisa Anda lakukan
- Kesehatan tubuh dan Mental yang kuat
- Hitung dan persiapkan tanggal kelahiran
- Biaya Persalinan
- Jam Sostek atau Bantuan Kehamilan
- Keperluan bayi
- Memilih Rumah Sakit Mana Menjadi Tempat dan Dokter Ahli Persalinan
Nah, itulah beberapa persiapan persalinan yang perlu di siapkan. Dan mungkin hanya itu saja yang bisa saya sampaikan mengenai tips dalam melahirkan secara normal dan lancar. karena nantinya setelah kamu ke puskesmas atau rumah sakit maka akan ada Tips yang di peroleh langsung dari sang Dokter ahli Kandungan.
Penutup
Demikianlah informasi mengenai tips gaya hidup larangan dan juga persiapan persalinan bagi ibu hamil yang bisa saya sampaikan. Saran dan kritik bisa di tuliskan di komentar. Semoga dengan ini para ibu hamil dapat menjalankan masa kandungannya dengan baik sampai kelancaran dalam proses persalinan atau kelahiran sang bayi.
EmoticonEmoticon